为引导学生觉察自身情绪差异，掌握共情沟通技巧，6月4日，“心灵圆桌π（第九期）”在民航学院社区顺利开展。河南省高校心理健康教育名师马玉俊工作室成员、郑州航院材料学院分团委书记、国家二级心理咨询师刘瑶瑶深入社区，以“情绪同频”为主题，依托《同感》情绪桌游，引领同学们开启双向共情沟通的探索之旅。
活动开场，刘瑶瑶借助趣味热身小游戏营造了活跃的现场氛围。在轻松的互动中，同学们直观地察觉到，面对同一事物，每个人的感受都存在差异。借此契机，刘瑶瑶顺势点明了本次活动聚焦于情绪探索与换位思考的核心主旨。
随后，刘瑶瑶简要介绍了桌游规则，同学们分组进行卡牌互动。大家围绕校园相处、日常琐事等真实场景展开交流，在情境探讨中发现，面对同一件事，大家往往会产生截然不同的情绪。
结合现场交流情况，刘瑶瑶针对学生普遍存在的交友内耗、不懂拒绝等问题，普及了情绪管理与非暴力沟通的小知识，引导大家学会尊重个体感受的差异。
她指出，改善人际沟通需遵循三点准则：一是停止主观臆断，不以自身感受评判他人；二是先共情再沟通，出现分歧时优先接纳情绪，再处理问题；三是精准表达感受，用“我感受+我需求”取代指责抱怨。
活动结束后，同学们纷纷表示，本次活动化解了积攒许久的心理焦虑，学到了实用的心理调适方法，往后生活中将灵活运用沟通方法，接纳自我、包容同伴，在相互理解中营造健康舒适的人际关系。
学生心得：
参加本次“名师进社区·心灵圆桌”心理活动，在刘瑶瑶老师的带领下，通过《同感》情绪桌游互动，我收获颇丰，对人际交往与情绪共情有了全新感悟，四轮游戏过后我真切意识到：面对同一件事，每个人的成长经历、性格不同，催生的情绪感受天差地别。很多时候我们下意识用自身想法揣测他人，极易产生误解与矛盾，这也是日常人际矛盾的重要诱因。我明白了良好沟通的前提不是急于说服对方，而是放下主观偏见，耐心倾听对方心声，学会换位思考、共情包容。过往和同学相处时，我常执着于自己的观点，忽略对方的情绪诉求，容易引发分歧。此次心灵圆桌活动让我跳出固有思维。往后在校园生活、与人交往中，我会谨记包容差异，遇事站在对方立场思考，认真倾听、坦诚表达，以同理心维系人际关系，用理解化解隔阂，在包容与共情中收获舒适的相处模式。
——民航学院社区25级适航1班陈彤宇
我有幸参加了刘瑶瑶老师主讲的名师进社区心灵圆桌活动，整场活动轻松又充实，让我收获满满，也解开了我在校园人际交往中的诸多困惑。本次活动最让我受益匪浅的是趣味桌牌游戏环节。有趣的游戏体验，让我真切地领悟到，面对同一件事情，每个人都是独立的个体，有着专属的想法与感受，这也是人际交往中最真实的常态。 游戏结束后的交流环节更让我感触颇深。我们写下自己在大学交友、日常交往中遇到的烦恼，互相分享、彼此答疑解惑，最后由刘瑶瑶老师为我们逐一疏导、给出专业的指导建议。通过这次沉浸式的体验，我设身处地明白了大学生人际交往的真谛，也懂得了与人相处中理解、尊重和包容的重要意义。在今后的校园生活中，我会将本次学到的沟通相处方法运用到实际中，学会换位思考、包容差异，真诚对待身边的同学朋友，从容处理人际关系中的问题，收获温暖真挚的校园情谊。
——民航学院社区25级航艺1班张佩瑶
名师简介：
刘瑶瑶，河南省高校心理健康教育名师马玉俊工作室成员、郑州航院材料学院分团委书记、国家二级心理咨询师。
