为帮助学生科学认识情绪、提升情绪管理能力，呵护青春心灵成长，11月5日下午，心理健康教育中心专职教师张榆敏在07B401开展“破解情绪密码，拥抱美好青春”专题心理健康讲座。航空宇航学院70余名学生踊跃参与，共同解锁情绪管理的实用技巧。
讲座内容条理清晰、重点突出，围绕“情绪产生”与“情绪管理”两大核心板块逐步展开。在情绪产生机制的讲解中，张榆敏老师结合生动案例，深入浅出地剖析了情绪的形成过程，尤其强调“认知评价”在情绪触发中的关键作用，帮助同学们理解认知视角对情绪体验的重要影响。随后，针对情绪管理这一核心议题，老师提出“觉察—识别—接纳—疏导” 的四步管理法：通过拆解身体反应、情绪感受、思维模式、行为表现等多维度信号，指导同学们精准捕捉自身情绪状态；以客观辩证的视角，解读焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒等常见负面情绪的积极价值，引导大家摒弃对负面情绪的抵触心理；并分享了情绪宣泄、认知调节、饮食配合等一系列科学有效的情绪管理方法，为同学们提供了可操作的实践指南。
讲座现场氛围轻松愉悦，同学们热情高涨，始终保持专注聆听的状态，并不时与老师积极互动回应。大家在沉浸式学习中收获颇丰，不仅深化了对情绪的认知，更掌握了实用的情绪管理技巧。
此次专题讲座紧扣学生心理健康需求，为同学们搭建了学习情绪管理知识的良好平台。通过讲座，同学们学会了更好地觉察自我情绪、识别情绪状态、接纳消极情绪，进一步提升了情绪调节能力，有助于在今后的校园生活中更好地关照内心、驾驭情绪，以更加积极乐观的心态面对学习与生活中的挑战，拥抱美好青春，追寻幸福人生。
